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上升和研磨是一個完整的肌肉建設訓練和營養計劃，但它也是一個更好的生活方式的藍圖。在未來六周內，與教練精英教練馬克·梅尼亞和NFL冠軍弗農·大衛斯一起鍛煉肌肉，增強力量，培養積極的習慣，並收穫他們一生的好處！通過「崛起和研磨」訓練計劃，您將不會在健身房裡堅持數小時。幾乎所有的鍛煉只是5個動作約5套。沒有過度複雜的代表計畫或設備佔用的巨型套。如果你打鍾，做的工作，並擊中每一個代表盡可能多的決心，你可以，你會成長和提高作為一個運動員。這個專案最

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大學生：通過日常鍛煉、營養計劃等來鍛煉肌肉！這個肌肉建設計劃將教你如何訓練收益，吃好預算，明智地補充，並兼顧大學生活的需求。您將獲得所有您需要的工具：視頻指導、每日鍛煉、營養工具等，全部免費。專業健身運動員史蒂夫庫克設計這個大學教練專門為學生，以你的獨特需求為銘記。他將幫助您獲得最好的結果，你現有的。你還將學習將舉重和健身課程運用到你的生活、學術、工作、大學經歷等。類在會話中。•公牛;12周的肌肉建設計劃，旨在讓你更大更強• 公牛;

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