目前有英文版、德國文、PусскийFrançais、葡萄牙ês和西班牙ñol。注意即將推出的以下語言：正体字繁 #20307;体字简化字日本語한국어 義大利、波爾斯基、荷蘭、Türkçe，اللغةالعربية。 增加你的蹲下，長凳或舉重10-30磅（5-15公斤）在3周內與小斯莫洛夫和/或採取13周斯莫洛夫挑戰增加你的電梯超過100磅/45公斤。 這個程式計算你的數位基於你的1-RM條目，你很好去。所有每日和每周號碼將自動填充，以便於使用。 其他功能包括： • 公牛; 2 個例行公事可供選擇： 斯莫洛夫或小斯莫洛夫。 •bull;每組后自動用戶定義的休息時間 •公牛;在磅或公斤之間選擇您的測量單位。 •公牛;輕鬆導航。只需輕掃天或點擊通過周。 •bull;使用鍛煉概述一目了然地查看您的 3 周計劃。 •bull;使用跟蹤您的設置和進度的複選框，不要忘記您所參與的設置。 •公牛;內置秒表，以跟蹤您的休息時間。 PRO 功能包括： +牛市;公制使用者的部分權重條目 • 公牛; 自定義四捨五入 • 公牛; 板計算機 •公牛; 無廣告 如果你能忍受斯莫洛夫的挑戰，你可以增加超過100磅或45公斤，你的蹲下，只需13周。推薦給受過至少一年培訓的初學者。 小斯莫洛夫來自謝爾蓋·斯莫洛夫開發的受歡迎的13周斯莫洛夫蹲計劃。雖然主要用於蹲下，但它可以而且已經用於其他大型升降機，如台式壓機、肩壓機和舉重，強度顯著增加。 有關這些例程的更多資訊，請造訪： http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/ 在不久的將來，請注意 Go HAM 的以下例程： • 公牛; 去火腿 - 啟動強度計算機 • 公牛; 去哈姆 - 馬德考 5x5 計算機 • 公牛; 去火腿 - 強舉 5x5 計算機
版本歷史記錄
- 版本 N/A 發佈於 2016-11-22
**更新**，2016 年 11 月 22 日，] Bug 修復，= 添加了一個 "保持螢幕"選項。] 修復了超過 1080p 解析度的手機可能重疊的問題。