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冥想初學者，步行冥想練習初學者。學習這些步驟，立即開始冥想。一個容易遵循的分步指南，讓你去。試著每天做這個練習，你會在開始鍛煉的幾天內體驗到冥想的好處。你需要注意的主要問題是，你嘗試每天鍛煉約15分鐘，而不是1天一個小時，然後等待2周，再次這樣做。這個練習是每天完成的。{@}