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如果你真的想增加你的核心力量，請按照這個為期六周的訓練計劃，你很快就會完成200個連續仰臥起坐！如果你真的想增加你的核心力量，請按照這個為期六周的訓練計劃，你很快就會完成200個連續仰臥起坐！認為你不可能這麼做嗎？我想你可以！所有你需要的是一個好的計劃，大量的紀律和每周約30分鐘，以實現這個目標！毫無疑問，你們中有些人已經可以連續做100次仰臥起坐了，但讓我們面對現實吧，你們是少數派。你們大多數人讀這篇文章甚至不能管理 20

如果你真的想增加你的力量，按照這個六周的訓練計劃，你很快就會完成100個連續俯卧撐！認為你不可能這麼做嗎？我想你可以！所有你需要的是一個好的計劃，大量的紀律和每周約30分鐘，以實現這個目標！毫無疑問， 你們中有些人已經可以連續做 50 個俯卧撐了， 但讓我們面對現實吧， 你們是少數派。你們大多數人讀這篇文章甚至不能管理 20 個俯卧撐。事實上， 我相信你們很多人甚至不能做 10 。但是，你屬於哪個組並不重要。如果你遵循漸進式俯