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Fat Burning Video Workout Programs – Body Weight Exercises 1.7

軟體性質： 免費試用 ‎檔案大小： 5.03 MB
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體重練習是力量訓練練習，不需要自由重量;醫生自己的體重為運動提供阻力。運動，如俯卧撐和仰臥起坐是一些最常見的體重練習。 一般來說，增加重複次數將側重於提高耐力，而通過減少槓桿和在運動範圍結束時工作來增加運動強度，從而獲得力量收益。 因為他們不需要體重，體重練習是個人誰有興趣健身，但無法獲得設備的理想選擇。然而，通過這種方法仍可能獲得力量。重量仍然可以納入，以增加大多數體重練習的難度。雖然有些練習確實需要某種設備，但大多數體重練習不需要任何設備。對於那些確實需要某種設備的練習，通常可以臨時使用替代物（例如，使用樹的兩根樹枝進行三頭肌浸漬）。一些體重運動不僅對年輕人有利，而且對老年人也有利。 與舉重相比，體重運動往往需要更多的靈活性和平衡，才能進行重複。此類練習包括手架俯卧撐、平面俯卧撐和橋樑。許多體重練習可以進行或回歸，以滿足個人需要。這種進步/回歸策略允許幾乎所有級別的健身參與。體重訓練可以有效地用於加強核心肌肉與增加的速度或不穩定的表面（如穩定球）以及運動變化，限制運動（如超寬俯卧撐或寬上拉）。

版本歷史記錄

  • 版本 1.7 發佈於 2014-01-08

軟體細節

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