Stability Ball Exercises 4.0
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關於 Stability Ball Exercises
如果你的穩定性球正在某處的壁櫥里收集灰塵，或者如果你有一個，但不知道如何使用它，那麼這個鍛煉是為你準備的。我們將帶領您完成一系列練習（加上伸展），無需任何額外設備即可增強您的所有主要肌肉群。你只需要你的身體和一個球！ 穩定球是當今頂級健身工具之一，有充分的理由！使用穩定球將提高腹肌和下背部的強度。由於瑞士球是不穩定的，你必須不斷調整你的平衡，這反過來將改善你的平衡，自適應和靈活性。作為一個額外的挑戰，你可以使用練習球作為板凳使用自由重量的目標那些難以達到穩定肌肉。 瑞士球也被稱為許多不同的名字，包括運動球，健身球，皮拉多的球，運動球，健身球，穩定球，治療球，瑜伽球，平衡球，身體球，或出生球。 所有的練習都用清晰的照片，易於閱讀的說明來說明，讓你清楚地瞭解你在瑞士球上做什麼，每個練習都針對特定的肌肉群。這意味著該應用程式將非常有用，因為您可以完成每個練習 這個全身穩定球鍛煉將幫助您實現： - 正確對齊 ： 在訓練中使用穩定球將利用許多額外的肌肉來保持穩定性和平衡。可以大大提高你的平衡，協調和核心實力。當保持適當的平衡時，身體的對齊也會得到改善。 - 偉大的腹肌 ： 健身球上的腹部緊要關頭已被科學證明比常規緊要關頭更好地鍛煉你的腹肌。對於鍛煉以達到偉大的腹肌的人，瑞士球絕對可以瞄準腹部區域，因為腹肌和背部肌肉同時工作。 - 肌肉力量和耐力 ： 使用穩定球訓練有助於緩解背部疼痛，防止未來的疼痛。由於所有主要肌肉群都鍛煉，音色，力量和耐力得到改善，以及靈活性和平衡。 - 核心穩定性 ： 瑞士球比傳統的健身器材不太穩定，所以您也可以大大改善你的平衡，協調和核心力量在你的腹肌和背部。説明穩定和支援您所有身體運動的主要肌肉由背部和深腹部肌肉。這是只有球才能保證的東西。 - 拉伸 ： 穩定球是伸展運動的重要工具。有了這個，您可以輕鬆地進入和移出不同的拉伸位置。瑞士球的訓練將恢復或提高你的靈活性。 - 減肥 ： 任何加強肌肉的運動都有助於減少身體脂肪。用穩定球定期鍛煉，你也會減肥的！ 健身球運動主要針對身體的這些部位： - 武器 - 腿 - Abs。 - 托索 -下背部 - 大腿內側 - 腹肌邊 -腿筋， - 臀部屈肌 - 斜點 - 寶箱 - 三頭肌 - 肩部 - 中背部 - 下腹肌 - 四重奏 - 膠水 此應用程式提供： - 頭頂球蹲練習 - 瑞士球臀部提升 - 瑞士球Ab推出 - 瑞士球膝蓋拉扯 - 瑞士球腿升降機 - 瑞士球箱出版社 - 瑞士球牆蹲 - 站立球擠壓 - 腿筋捲曲鍛煉 - 穩定球蹲和伸手 - 瑞士球隆格運動 - 穩定球反向擴展 - 平衡俯卧撐鍛煉 - 健身球站立木板 - 穩定球背面擴展 - 瑞士球三葉酸滴 - 穩定球派克 - V-坐球運動 - 穩定球 V 通 - 穩定球膝蓋塔克 - 懸掛膝蓋提升運動 - 瑞士球滑雪步 - 瑞士球側蹲 - 傾斜駕駛膝蓋緊縮鍛煉 - 穩定球慢跑