MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1
您將能夠在 5 秒內下載。
關於 MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help
想像一下一些事情你感覺沒有最好的感覺。你可以稱之為壓力，焦慮，抑鬱，情緒低落，或完全不同的東西。你知道的是，你想做一些事情。 那麼，你從哪裡開始呢？ 進入心情空間的世界 MoodSpace 將認知行為療法、基於正念的認知療法、積極心理學和行為啟動等技術彙集到心理健康的自助空間中，指導您管理和改善心理健康。 諸如在感恩日記中識別三件好事和平衡 cbt 思想記錄中的自動思想等技術，都基於數十年來對使我們快樂的研究的研究所。 三雲 注意到生活美好的時刻，在感恩日記中寫一件令人愉快的三件好事，並注意那些常常被遺忘的美好的事物。 三雲是基於積極心理治療的感恩日記。每天寫三件好事，目的是減少煩惱，提高自尊心，幫助應對壓力，等等。 思想日記 以健康、平衡的方式查看壓力情況。利用思維記錄挑戰自動思維，對壓力情況有新的了解，從而防止反省。 思想乳品（或思想記錄）是CBT中用於重塑思維的工具。通過分析 cbt 思維記錄中的思維模式，它可以説明您識別和平衡無益的思維模式。 引導冥想 專注於你的呼吸，重新集中注意力，通過學習冥想變得更加留心。通過聽一系列有指導的冥想，進入正念的第一步。或使用自定義冥想計時器與平靜自然的聲音的選擇。培養這種專注感有助於防止反省，有助於應對壓力。 日規劃器 根據您實現的工作情況，在此活動計劃中安排您的時間。重新發現什麼能給你帶來快樂，制定計劃，讓這些東西回到你的生活中。通過圍繞工作、娛樂和休息制定計劃，幫助減輕壓力，確保生活平衡。 觸手可及 MoodSpace 技術設計為盡可能簡單地使用。 三件好事技術每天都可以用來跟蹤小事。當你需要微笑時，這個感恩日記可以回顧未來。 思想日記 cbt 是很好的使用， 在一個時刻注意到， 當一個緊張的情況發生。快速應對壓力，恢復一天。 由研究驅動的健康應用 如果你患有焦慮或抑鬱，你遠非孤單：據估計，今天，全世界有2.6億多人在治療抑鬱症，2.8億人處理焦慮。 MoodSpace 從數十年的研究中學習了其技術，研究什麼有助於處理焦慮和治療抑鬱症，並帶來了這些技術到你的指尖。 該應用程式旨在創建一個自助空間，在那裡你將有機會嘗試由研究支援的技術，看看什麼適合你。 利用這些知識，我們鼓勵您進行自己的進一步研究，進一步研究您最喜愛的技術。你繼續學習可以建立應對策略，使你能夠應付壓力和管理情緒低落 給你帶來幸福的資訊是在那裡，但治療往往是令人望而卻步昂貴或難以接近。我們認為每個人都應該能夠使用這些工具。 你永遠不會孤單，我們希望這個程式將提供自助工具，引導你更幸福的生活。 ---------- MoodSpace不能替代治療或治療，它只是對心理健康技術的介紹，它提供了一個自我幫助的空間來瞭解自己。