Mitra Upakram 4.1.6
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關於 Mitra Upakram
MITRA Upakram 是馬哈拉施特拉邦政府、維帕薩納研究所 （VRI） 和維帕薩納中心聯合提出的一項倡議，旨在促進學生身心健康成長 MITRA，它代表在培訓中正確意識的心靈&也指在印地語和許多其他印度語言的 DOST 或朋友 方法通過自然呼吸意識培養正確的意識。是MITRA的精髓，學生通過把注意力集中在鼻孔的入口處，學會觀察自然的正常進氣和外向的呼吸。他們，沒有任何想像或評估，只是觀察他們的自然呼吸，而不試圖改變，調節或控制流動。這是自我實現的初始步驟 這種被稱為ANAPANA的科學技術，將注意力集中在"ANA"上，意思是"進入呼吸"，"APANA"意味著呼氣，導致正確的意識，然後進一步到正確的濃度。