Flatten Your Belly in 6 Weeks 1.4
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關於 Flatten Your Belly in 6 Weeks
在六周內胃部緊，無需做一次緊繃。準備好擺脫你的掩飾：這種鍛煉，專為女性健康創建，結合脂肪燃燒有氧運動與運動，針對你的整個核心，而不是個別肌肉，所以你會燃燒更多的脂肪，而調色。指導做這些鍛煉移動每週三個不連續的一天。從基本鍛煉開始（右側移動 1-4），以鍛煉肌肉。三周后，您將準備好畢業到高級鍛煉（移動 5-8）。為了獲得最大的脂肪燃燒，將練習作為電路進行：按所示順序執行一組每個動作，在練習之間休息 30 秒。然後休息一分鐘，從頭開始重複電路。融化你的中間跟隨這個間歇訓練計劃每週三次后，你的核心鍛煉。它會啟動你的新陳代謝， 燒掉隱藏你腹肌的脂肪。間隔是短時間的最大強度努力爆發- 「如果你不能進行對話，你做對了」，間隔由輕鬆的恢復週期分開。在澳大利亞的一項研究中，每週三天進行高強度間歇訓練，為期15周的女性比在較低強度下同時鍛煉的女性體重明顯下降。對於這種間歇鍛煉，記得包括一個簡單的3至5分鐘的熱身和冷卻。您可以跑步、騎自行車或使用您選擇的有氧運動機。 最大努力輕鬆速度代表週 1 1 分鐘 2 分 5 週 2 1 分 90 秒 6 週 3 1 分 8 周 4 1 分 10 週 1 分 10 週 5 75 秒 1 分 10 週 6 90 秒 1 分 10 希望您會覺得這個應用信息豐富。請還給你貴重的飼料。關鍵詞： 平展你的肚子， 肚皮脂肪， 燒傷肚皮脂肪， 肚皮鍛煉， 肚皮鍛煉， 修剪肚皮， 脂肪融化鍛煉.