DBT自助和日記卡應用程式教你技能，説明你管理壓倒性的情緒，打破破壞性行為，發展健康的關係，更專注於當下，提高你的生活品質。
不能接受和應對情緒是最具破壞性行為的核心，因此通過培養技能來説明你管理這些情緒，而不是對它們採取行動，你可以避免行為的負面影響，也可以減少情緒痛苦。
該應用程式包含詳細的描述，實踐技巧和理由的基礎上，在辯證行為療法中使用的技能，這已被證明是非常有效的説明與各種困難的人–特別是因為它專注於學習有效的技能。這些技能分為六個單元：正念、人際交往技能、情緒調節、苦惱耐受性、驗證和問題解決。該應用程式的功能旨在加強學習，增加技能的可訪問性，從而幫助發展有效的行為。
每個技能模組都提供多個練習練習，您可以在不同情況下練習或使用特定技能時進行記錄。
日記卡允許您監控你的目標行為，你的情緒，以及你每天訓練或使用的技能。這將讓你更深入地瞭解你的情緒和行為的模式，以及你練習和使用你生活中的技能所取得的進步。
特徵： - 使用者友好的介面 - 全面的理論和理論，教你關於情緒，關係，行為，以及你如何影響這些。 - 能夠練習和使用來自正念、人際效能、情緒調節領域的技能 - 驗證、解決問題和苦惱的容忍度。 - 技能描述，包括理由和實踐技巧。 - 建立任何數量的個人化技能清單，使用您選擇的技能。 - 記錄各種技能練習課講義的結果和思考。 - 使用鏈分析工作表執行您自己的行為分析的功能。 - 使用日記卡監控您的情緒、行為和技能的功能。 - 通過電子郵件發送日記卡和練習課程，例如發送到您的治療師。 - 內置日曆的提醒功能，可增加隱私。 - 創建和標記特定技能清單，作為增強可存取性的危機清單。 - 語言：英語和瑞典文。更多的語言將在未來的更新中添加。
這個程式會説明您： * 運用有效技能識別、管理和規範情緒和情緒; * 不衝動地處理壓倒性的情緒; * 更深入地瞭解思想、情感、生理和行為如何相互影響; * 建立和管理健康平衡的關係，發展溝通工具; * 改變行為，增加你生活中的積極情緒; * 提高你的專注程度，培養你的意識和專注力。
DBT 自助和日記卡應用程式並不用於替代專業醫療建議、診斷或治療。
版本歷史記錄
- 版本 1.0.1 發佈於 2015-08-13
軟體細節
- 軟體分類： 首頁 + 愛好 > 健康與營養
- 發佈者： Psykolog- och Läkartjänst i Karlshamn AB
- 軟體性質： 免費試用
- 價格： $4.99
- 版本： 1.0.1
- 作業系統： android