這個程式可以説明你執行這7分鐘的完整鍛煉（12次前科），為您提供一個計時器和日誌。這個常規的12個練習是基於最新的健身研究，一個完整的鍛煉，它只需要7分鐘。（12 次 30 秒，暫停 10 秒） 這個鍛煉是由佈雷特·克利卡和克裡斯·喬丹定義的 (http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx) 您可以在這裡檢視每個練習的影片： http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366。 喬丹說：「演習應該連續進行，每次允許30秒，而在整個過程中，強度在1到10的不適尺度下徘徊在8左右。總之，這七分鐘應該是令人不快的。好處是，七分鐘后，你完成了。 **功能** ： - 免費、簡單、簡約 - 動畫圖形 - 調整持續時間 - 管理紀錄 - 暫停/恢復/下一個/上一個執行 - 文字到語音語音表示 - 常規期間鎖屏超時
版本歷史記錄
- 版本 1.0 發佈於 2014-12-09
版本 1.0，- 錯誤修復，- 德語和葡萄牙文的新翻譯，版本 0.997，- 新的（偉大的）中文翻譯（簡體和 傳統），版本0.996，-錯誤修復：跳過時的空白圖像，-文本的'減少時間'更大，-新的語言支援（阿拉伯文），版本0.995，-新的和動畫圖形!!!,版本0.994 ：，-日誌現在是可滾動的.,,-側更改通知木板外行（數位12）：蜂鳴聲和圖形變化。 - 版本 0.993 發佈於 2013-06-17
若干修復和更新