唐·™體重訓練對健康的好處。 整體健康改善、新陳代謝和身體調色的結果是巨大的。 越來越多的人開始意識到這些好處，並找到他們的方式進入健身中心排隊等待健身器材。 舉重不再是健美運動員™愛好。 男子、女性和年輕人都舉重並認識到其優勢。力量計劃的主要好處包括尋找修剪和更年輕，作為一個年齡;增加新陳代謝和體重管理;減少壓力和抑鬱;預防關節炎、骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和高膽固醇等疾病的發病。許多人認為舉重只適合運動員或想要在沙灘上好看的人。 但是，想要撿到25磅重的狗糧袋的人，或者想背著孫子的祖父母呢？體重訓練最大的神話之一是害怕膨脹或發展大，男性的肌肉。 肌肉不會™發生。 對於想要™肌肉的男人來說，要發展大肌肉是極其困難的，更別提那些睾丸激素是男人的1/10的女人了。 如果，通過努力鍛煉，一個女人發展一些肌肉大小，這將是最小的，將改善她的身材。 你的睾丸激素水準， 身體 /肌肉類型和在健身房的辛勤工作是唯一的方式可以增加肌肉.體重訓練不僅僅是™在鏡子里可以看到的結果。 肌肉支撐骨骼，保護內臟器官，移動身體，説明保持平衡，説明控制新陳代謝。 肌肉越強壯，身體表現越好。 從美學到功能，力量對身體很重要。 阻力訓練真正在於努力訓練、增強力量和增強身體™結構完整性。增強的關鍵是強度和品質，而不是數量。 這個想法是打破肌肉纖維，以便他們可以重建。 當肌肉重建時，它變得更強壯，更堅定。鍛煉后 48 小時，肌肉休息 24 °"，對重建過程非常重要。 鍛煉后一小時內吃蛋白質是肌肉修復的構建基塊。注意在重量訓練中使用安全性，這樣不會發生傷害。 慢慢開始，但進展。 正確的形式和技術對安全也至關重要。微弱的努力收效甚微，但具有挑戰性、漸進性的阻力訓練計劃會增強力量。這隻是一個小預覽，你會發現與"身體建設 - 身體建設的秘密揭示"電子書： * 學習使用的術語。*瞭解如何設置自己的鍛煉計劃。* 確切地瞭解健美會為你做什麼。* 發現您的飲食如何發揮主要作用。* 瞭解您需要的重要營養素。* 發現為什麼碳水化合物如此重要。* 為什麼你仍然需要脂肪在你的飲食！* 發現一些樣品餐，讓你開始。* 瞭解睡眠如何影響您的目標。* 發現補充劑的力量。* 瞭解補充是否對你不好。* 探索專為女性量身定做的健美。* 瞭解青少年的健美。* 加上更多！所以，繼續搶你的自由重量訓練應用程式吧！標籤;舉重訓練計劃重量訓練訓練練習開始舉重訓練訓練練習，對舉重訓練常規重量訓練常規重量訓練常規身體重量訓練技巧開始重量訓練技巧
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- 版本 1.0 發佈於 2012-02-15