交叉訓練是保持身材和建立功能健身的一個很好的方式。使用隨機鍛煉生成器建立平衡的交叉訓練鍛煉，使用重量，有氧運動和壺鈴。 已經做同樣的腿鍛煉 6 個月了？需要幫助規劃您的鍛煉， 沒有自己的私人教練？創建你自己的體重，壺鈴或有氧鍛煉計劃與隨機鍛煉生成器應用程式！ 工作原理： - 選擇鍛煉類型：告訴應用程式，你是想要有氧運動，舉重或壺鈴鍛煉。或者，按一下"讓我大吃一驚"，在三者中隨機選擇。 - 選擇您的設備：告訴應用程式你有什麼設備，你的鍛煉可用（杠鈴，啞鈴，浸酒吧，下巴酒吧，腿壓機等） - 時間：告訴應用程式，你有多少時間你的鍛煉。 - 選擇身體部位：對於舉重鍛煉，選擇上半身，下半身和全身鍛煉。 - 選擇每次鍛煉的套數：對於舉重鍛煉，設置每個鍛煉要完成的套數。 - 開始：隨機鍛煉發生器將建立一個定製和平衡的體重訓練，壺鈴或有氧運動程式在幾秒鐘內。 特徵： - 保存鍛煉：命名和保存每一個隨機鍛煉你完成（手臂鍛煉，腿部鍛煉，划船，吉里亞，有氧計劃等），以便你可以重複它以後， - 鍛煉跟蹤器/日誌：記錄每次鍛煉中每組鍛煉消耗的體重、代表，甚至估計每組鍛煉消耗的卡路里 - 100 重量執行： 包括所有的基本功能， 如杠鈴板凳按機， 啞鈴板凳按機， 杠鈴蹲下， 軍事按機， 杠鈴捲髮等等。 - 69 手臂和上半身練習：10 比塞普練習，11 三頭肌練習，13 個壓榨動作（如長凳壓榨），26 肩部和特拉佩修斯練習，9 背部練習 - 12腿練習的四頭肌和腿筋 - 16核心練習，包括扭動腹部擠壓和交替膝蓋提升 - 11 個水壺鈴： 包括壺鈴秋千、 風車、土耳其起床等！ - 9 個心動選項：從跑步、騎自行車、划船等進行有氧訓練 - 平衡鍛煉：我們的隨機鍛煉生成演算法確保鍛煉平衡與平衡分佈在主要的上半身和下半身功能運動，讓你得到最大的交叉訓練鍛煉 - 在飛行中編輯您的鍛煉：刪除並添加練習。你走。 - 創建您自己的練習：指定名稱、類型（重量、有氧運動、壺鈴）、身體部位（胸部、手臂、腹肌等）和所需的設備。 為什麼？ 一致性是健身不斷進步的關鍵。無論你的目標是減肥還是鍛煉肌肉，定期在健身房做好工作，對你的成功至關重要。這就是為什麼這個程式可以讓你跟蹤每組鍛煉的重量和代表實現，為什麼它很容易為你返回到任何你已經完成的鍛煉，並再次做他們。但是，讓我們面對現實吧，我們大多數人買不起私人教練，而且我們時不時地進入健身怪圈。盲目地遵循你在雜誌上找到的鍛煉程式幾個月結束可能導致倦怠，高原的進展，甚至更糟的是，肌肉失衡和過度使用傷害。在這個應用程式中的鍛煉程序建設者是基於一個簡單的過程，平衡鍛煉從應用肌肉群（如二頭肌與三頭肌，腿筋與四肢）的方式，匹配你必須鍛煉的時間量。此外，專家指出，肌肉持續生長和力量增加的關鍵在於肌肉混亂（AKA交叉訓練）。保持你的肌肉猜測和建立全面的力量與各種上半身或下半身鍛煉在每次鍛煉。
版本歷史記錄
- 版本 N/A 發佈於 2020-11-09
修復了第一次按下按鈕時停止計時器未重新啟動的錯誤。 - 版本 N/A 發佈於 2020-10-03
次要的錯誤修復和設計改進。 - 版本 N/A 發佈於 2020-09-24
次要錯誤修復 - 版本 N/A 發佈於 2019-07-25
次要錯誤修復和更新 - 版本 N/A 發佈於 2017-08-26
用戶現在可以在減肥和增加肌肉之間設定健身目標。體重、壺鈴和有氧運動的相對頻率將相應設置。使用者還可以安排一周中要提醒的日數和時間進行工作。用戶現在可以跟蹤身體測量，包括體重，腰部，臀部等，包括任何自定義測量所需的。現在包括鍛煉統計摘要以及所有舉重練習的一次最高值。 - 版本 1.2 發佈於 2016-10-10
版本 1.0.1 - 添加了新的水壺鈴練習以及一些小錯誤修復. ，版本 1.0.2 - 一些小錯誤修復.，版本 1.1 - 新鮮， 新外觀！，版本 1.1.2 - 幾個小錯誤修復.，版本 1.1.3 - 次要錯誤修復.，版本 1.1.4 - 次要更新，版本 1.2 - 主要 UI 改進
軟體細節
- 軟體分類： 首頁 + 愛好 > 健康與營養
- 發佈者： Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- 軟體性質： 免費
- 價格： N/A
- 版本： Array
- 作業系統： android