Worry Box---Anxiety Self-Help 4.1.1
軟體性質： 免費 檔案大小： N/A
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關於 Worry Box---Anxiety Self-Help
學會控制焦慮，從焦慮中解脫
焦慮和焦慮的自助
擔心會讓你失眠嗎？ 擔心會引起你的焦慮和緊張嗎？ 擔心會讓你頭疼嗎？ 你因為害怕結果而避免事情嗎？ 你的擔心會引起與別人的衝突嗎？
把你的煩惱放在擔心的盒子里！
使用憂慮認知日記來説明你確定如何應對憂慮。如果它是可控的，您可以列出您可以採取哪些步驟來管理憂慮。如果無法控制，請從應對語句清單中選擇，以説明您以不同的方式思考問題。
密碼保護您的擔心框。
聽擔心盒音訊！
使用"擔心盒"音訊指導您完成練習，瞭解如何管理憂慮。確定您的憂慮是重要還是不重要，以及它是可控的還是無法控制的。然後使用憂慮框圖像和自言自言，學習如何把你的煩惱。
閱讀文章！
App 包含文章和指向 ExcelAtLife.com文章的連結，可説明您瞭解認知行為療法 （CBT） 管理憂慮的方法。
聽放鬆音訊！
使用放鬆音訊提高您的焦慮管理技能。學會減輕壓力，放鬆你的身體使用氣功和其他放鬆音訊，你可以下載在ExcelAtLife.com。
使用這些自助方法減少憂慮和焦慮。放鬆也已被證明可以減少抑鬱症，因為對大腦中與抑鬱症有關的神經遞質的影響。
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