Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.3.3
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關於 Stop Panic & Anxiety Self-Help
學會控制恐慌，從焦慮中得到解脫。放鬆、專注和教學音訊。情緒日誌和分析，認知日記，健康的目標和更多！ 對改變你的生活充滿希望！學習心理研究中顯示的認知行為療法（CBT）方法，以有效管理恐慌和焦慮。 此應用程式中包含的 CBT 方法 1) 輔助音訊 •公牛;學會容忍和管理恐慌和焦慮 • 公牛; 恐慌援助 - • 公牛; 有意識的接地 - 教你如何在高度焦慮期間重新集中注意力 • 公牛; 有心呼吸 2) 幾十個其他音訊 +公牛;引導影像 - 放鬆 •公牛;快速減壓 - 簡單的練習 • 公牛; 正念 •公牛;情感訓練 - 可以簡單地用作放鬆，或者你可以使用它們來學習如何管理情緒 • 公牛; 肌肉放鬆 •公牛;兒童放鬆 + 公牛; 正念訓練 • 公牛; 活力 • 許多文章也提供音訊格式 3) 齊公視頻 •公牛;一種溫柔的身體放鬆方法 4) 測試 •公牛;説明你瞭解自己 • 認知風格測試，您的幸福評估等 5) 認知日記 •牛市;對造成困境的事件進行逐步評估 •牛市;幫助進行認知重組 6) 健康活動日誌 •公牛;跟蹤日常活動，以激勵和改進 7) 心情日誌 • 公牛; 記錄你一整天的心情 +牛市;情緒分析功能：顯示不同動作或事件的平均情緒評分 •公牛;圖表，以跟蹤你的心情 8) 每日目標 •公牛;計劃你的健康活動 • 公牛; 與治療師一起進行治療計劃 9) 文章 • 牛市;關於恐慌/焦慮 +公牛;解釋認知行為療法（CBT） 關於認知行為療法 停止恐慌和焦慮自助由Excel在生活教你如何使用認知行為療法（CBT）方法在一個簡單的格式。此應用程式提供的工具來自 CBT 研究基地，由具有 30 多年臨床經驗的心理學家開發為使用者友好的格式。 學習幾十年的心理研究所展示的CBT方法，能夠有效地改變情緒/情緒和行為，導致抑鬱、焦慮和壓力，以及人際關係、職業和身體健康方面的問題。 這些 CBT 方法可用作小問題的自助，也可以與您的治療師合作開發治療人員lf-幫助小問題，或可與您的治療師合作，制定最適合您的情況的治療計劃。"每日目標"功能可用於記錄您的計劃和已完成的活動。 其他功能 •儲存在您的裝置中的所有個人資料。 • 下載音訊以供離線使用。 • 完全可自訂：更改日記中使用的 CBT 術語（信仰和定義），以符合您熟悉的系統，為每個信仰添加您自己的具有挑戰性的陳述，添加情緒/情緒，添加健康活動以跟蹤 • 密碼保護（選擇性的 ） +公牛;每日提醒（可選） • 範例、教學、文章