HIIT - interval workout PRO
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關於 HIIT - interval workout PRO
凱納克斯HIIT - 高強度間歇訓練 你曾經想燃燒身體脂肪， 並得到完美的腹肌嗎？ 嘗試間歇鍛煉燃燒腹部脂肪， 然後凱納克斯有氧威德六 （A6w） 應用程式， 以形成完美的 6 包。 高強度間歇訓練（HIIT），也稱為高強度間歇性運動（HIIE）或衝刺間歇訓練，是一種強化的間歇訓練形式，一種運動策略，交替進行短強度厭氧運動，恢復期較小。HIIT 是心血管鍛煉的一種形式。通常的HIIT會議可能從9分鐘到20分鐘起。這些短而劇烈的鍛煉提供了更好的運動能力和條件，改善葡萄糖代謝，並改善了脂肪燃燒。 HIIT課程包括一個熱身的鍛煉期，然後是六到十次高強度練習的重複，由中等強度的練習分開，最後以一段冷卻運動結束。高強度運動應接近最大強度進行。中等運動的強度應約為50%。每個重複次數和長度取決於練習。目標是至少執行六個週期，並且讓整個 HIIT 會話持續至少 15 分鐘，不超過 20 分鐘。 HIIT 沒有特定的公式。根據您的心血管發育水準，中等水平的強度可以像步行一樣緩慢。 原始協議設定了工作與恢復週期的 2：1 比率，例如，30–40 秒的硬衝刺與 15&ndash 交替;20 秒的慢跑或步行。 HIIT 被認為是一種絕佳的鍛煉方式，可以及時進行有限的鍛煉。 由於運動強度，這種類型的鍛煉並不適合每個人。您應該諮詢： - 健康醫生，以確定您是否有能力進行此類練習 - 專業教練，為你創建鍛煉計劃。 您可以使用這個程式鍛煉，如：塔巴塔，法特爾克，水壺鈴，跳繩，冥想，瑜伽和其他健身鍛煉，可以使用計時器。 主要特點： - 增強型計時器 - 未來30天的鍛煉計劃 - 鍛煉提醒 - 更改日曆日鍛煉時間的選項 - 鍛煉清單，包含創建、刪除和編輯鍛煉的選項 - 整個星期的鍛煉計劃 - 語音反饋 - TTS 倒計時與編輯口語文本的選項 - 您可能需要額外的 TTS 軟體，如 IVONA 文字到語音語音 HQ。 - 蜂鳴聲倒計時，可使用內置蜂鳴聲或設置任何聲音 - 倒計時：每一秒，每"n-th"秒，第一個"n"秒，最後一個'n'秒，保持最後一個'n'秒 - TTS/蜂鳴有關鍛煉階段的資訊 - 向後和向前倒帶 - 內置樣品鍛煉塔巴塔。