今天是開始跑步和健身的好日子。在9周內，您將能夠運行5公里與沙發到5k和10k。很神奇，不是嗎？ 沙發到5k和10k是基於著名的健身計劃C25K（沙發到5k），特別設計，使任何人都可以實現他們的目標，雖然他已經多年沒有運行（如果永遠！該應用程式將指導你一步一步的指示，當你必須運行和步行。每周有3次鍛煉，每次約30分鐘。該計劃將慢慢變得更加具有挑戰性。隨著間歇訓練方法的逐漸增加，身體的耐力會逐漸增加。你還需要嗎？不要擔心… 如果你已經完成了你的5k培訓，恭喜你！沙發到5k和10k還包括一個完整的10k訓練基於相同的原則運行/步行，所以這將是一樣容易從5k移動到10k。沒有任何藉口，從沙發上起來！
沙發到5k和10k，你會享受： ✓ 簡單直觀的用戶介面。 ✓溫和的間隔程式，以防止受傷。 ✓逐漸提高你的耐力和健康。 •#10003;燃燒卡路里和減肥。 ✓室外或室內/跑步機訓練。 ✓適合初學者和業餘愛好者。 ✓ 全 和完全 自由 培訓。
沙發到 5k 和 10k 關鍵功能： •#9679;音頻教練告訴你什麼時候應該跑步、走路、熱身或降溫。 ●使用應用內音樂播放器訓練或使用您喜愛的音樂播放機（Spotify、播放音樂、收音機等）一邊聆聽您最喜愛的音樂。 ●暫停和跳過按鈕，您可以暫停鍛煉，向前跳過或重複間隔，跳過熱身或冷卻。 ●通知列中的說明在應用程式外部時隨時通知您。 ●顯示即時距離、平均速度、速度、消耗的卡路里和訓練持續時間。 ●在互動式地圖上即時跟蹤您的路線，並記錄您的培訓路線。 •#9679; 自動儲存一份有鍛煉統計數據的報告。 ●统计包括：路線、心情、距離、持續時間、平均速度、最大速度、平均步速、消耗的卡路里、最小/最大海拔高度、上升/下降、當地天氣、鍛煉快照... ● 在 Facebook 和 Twitter 上分享您的進度。 ●室內模式允許在跑步機上或室內進行訓練，而忽略 GPS 信號和手動進入鍛煉。 ●允許您在培訓期間保持螢幕打開或關閉螢幕。 •#9679;在訓練期間旋轉螢幕的能力。如果你用手鐲訓練，這特別有用。 ●備份和還原選項可防止丟失您的進度，如果您更改您的手機 •#9679; 中途宣佈會告訴你什麼時候開始回家。 •#9679;提前可視化每次鍛煉的計劃。
★ 沙發到 5k & 10k 是最好的應用程式開始運行！★
免責 聲明： App Symphony 對因使用本應用程式而可能遭受的任何損害不承擔任何責任。在鍛煉時，記得注意道路。
版本歷史記錄
- 版本 1.7.2 發佈於 2016-06-08
版本 1.7.2，= 新的備份和還原選項。現在，如果更改設備或重新安裝應用程式，您可以繼續培訓，如果更改設備，或者重新安裝應用程式。
軟體細節
- 軟體分類： 首頁 + 愛好 > 健康與營養
- 發佈者： App Symphony
- 軟體性質： 免費
- 價格： N/A
- 版本： 2.11.0
- 作業系統： android